Arıqlamaqda mövcud olan mövcud metodlar hərtərəfli və ya fərdi olaraq qamətli bir siluet qazanmağın nəticəsini əldə etməyə imkan verir. Bununla birlikdə, bir üsul seçmək, özünüz üçün qurulmuş hədəflər üzərində qurulması lazımdır - neçə kiloqram və nə vaxt atmaq istədiyimi üçün.
Tətildən 2-3 həftə əvvəl çəkilən radikal tədbirlər, özlərini formaya gətirmək üçün həmişə ümumi rifah və sağlamlıq vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərmir. Özünüzü əla formada gətirməyə və əldə edilmiş nəticəni qorumağa imkan verən uzun ardıcıl bir texnikanı hədəfə alan daha düzgün və daha etibarlıdır.
Aşağıdakı üsullardan istifadə edərək "möcüzəvi" tabletləri və ciddi pəhriz qəbul etmədən qarın və yağ yataqlarından qurtula bilərsiniz:
- sağlam və balanslı üçün adi qidalanmada dəyişikliklər;
- sarğı və masajlar;
- kosmetik vasitələrdən istifadə;
- toksinlərin bədənini təmizləmək;
- su prosedurları;
- Fiziki güc.
Hər bir texnikanın öz xüsusiyyətlərinə malikdir, bu barədə idman salonu və aclıq ziyarət etmədən kiloqram itirmək imkanı verir.
Çəki itkisi üçün pəhriz ciddi məhdudiyyətlər təklif edir. Əksər insanlar sadəcə müəyyən məhsullardan imtina effektivliyinə inanmaq üçün tamamilə dayanan belə bir testə dözə bilmirlər. Belə bir fikir səhvdir.
Xoş doyma hissi vermək, bədən və görünüş üçün eyni dərəcədə faydalıdır. Bu, xüsusən də həddindən artıq qidalanma, müəyyən məhsul qruplarından sui-istifadə üçün doğrudur. Hor anormal olmayan həddlərin bir hissəsi yağ qatına qoyulur, digər hissəsi sistem və orqanların işlərini pozur.
Diyetlərə müraciət etmədən mənfi nəticələrdən çəkinin, aşağıdakı məqamlara uyğun olmağa imkan verir:
- hissələrdə azalma;
- Yavaş və hərtərəfli yemək;
- Giləmeyvə, meyvələrin, tərəvəzlərin üstünlük təşkil edən pəhrizi;
- qaynadılmış, bişmiş və buxar qida istehlakı;
- Tütün məhsullarının və alkoqoldan imtina.
Doyunma hissi həzm prosesinin başlamasından təxminən 20-30 dəqiqə sonra gəlir. Yeməyi yavaşca çeynəsən, yemək sonuna qədər doyma hissi baş verir. Tələsin, əksinə, tələb olunandan daha çox yemək yeməyə məcbur edir. "Yüksək-sürətlə yemək" bir vərdiş olduqda, mədə daim uzanır və hissələr getdikcə daha da artmaqdadır. Yeyilənlərin miqdarına görə ciddi gündəlik nəzarətdən qaçmaq imkanı verir.
Düzgün yemək, həyatın həyatını qorumaq üçün tələb olunan maddələrin qəbulunu təmin etməkdir. Bu, yüksək miqdarda lif və vitamin olan məhsullar menyusunda buna nail olmağa imkan verir. Bunlar taxıl, dənli bitkilər, göyərtidir. Meyvələri ayrıca istifadə etmək tövsiyə olunur, yəni sıyıq və digər yeməklərə əlavə etmədən.
Əhəmiyyətli bir vurğu bişirmə üsuluna yerləşdirilməlidir. İstilik məruz qalması, daha faydalı maddələr qorunub saxlanılır. Peel ilə birlikdə kartof bişirmək üstünlük verilir. Turşu qaymaqlı bir tərəvəz salatı və göyərti ilə xidmət edilərsə, əla pəhriz yeməyi alırsınız.
Tavanın yemək istiləşməsi üçün istifadə edilməsi tövsiyə edilmir. Bu məqsəd üçün istifadə olunan yağ metabolik prosesləri yavaşlatır. Yağ arıqlamaq maneə törədir. Pəhrizdə olanları minimuma endirilməlidir.
İçməli rejim də vacibdir. Arıqlamaqla, gündəlik ən azı iki litr su içmək lazımdır. Şirin və qeyri -kar olmayan olmamalıdır.
Müəyyən bir müddətdən sonra düzgün qidalanmanın əsaslarına uyğunluq həyat tərzinə çevrildikdən sonra, həddindən artıq pəhriz olmadan kiloqram itirməyə, sağlam və ləzzətli yeməkdən zövq almağa və daim aclıq hissi hiss etməməyinizə imkan verir.
Bu prosedurlar idman və sərt diyetlər olmadan əlavə funtlardan qurtulmaq üçün ən xoş və rahat bir yoldur. Onlara nəinki salonlarda deyil, evdə də həyata keçirilə bilər. Əlbətdə ki, hardware masajı, daha dərin nüfuz edir, amma əllərinizlə bədəni çox yaxşı yoğura bilərsiniz.
Prosedur zamanı saytın daha intensiv şəkildə işlənməsi, bir o qədər çox qan tədarükü sürətlənir. Ən çox diqqət, yağlı bir təbəqə olan problem sahələri ilə layiqdir. Bu cür zonalar xüsusilə diqqətlə masaj edilməlidir.
Müasir kremlər və jellər dərinin elastikliyini mükəmməl şəkildə artırır, bu da ağırlığı itirərkən xüsusilə vacibdir. Bəzi kosmetik dərmanlar sarılmaq üçün əladır. Problemli ərazilər bir vasitə ilə ovuşdurulur və sonra süjetlik bir film ilə bükülmüşdür.
Tərkibi ən azı 30-40 dəqiqə tətbiq edilməlidir. Bu zaman bədənin isti, yorğana bükülməsi və s. Prosedur tamamlandıqda, krem və ya jel adi su ilə yuyulur. Birdən iki həftədə nəzərə çarpan bir nəticə əldə etmək üçün hər gün sarğı yerinə yetirməlisiniz.
Kosmetik dərmanların sarğıları ilə üstünlüyü maddələr mübadilənizdə hər hansı bir təsirin olmamasıdır. Metabolik proseslər və hormonal fon diyetə tabe olanda hətta yeniyetməlikdə də proseduru edə bilərsiniz.
Təsiri əleyhinə antiellulit xətləri tətbiq etməklə artır. Sarma, ən problemli yerlərdə yağ qatından qurtulmağa kömək edir. Dərinin gözəl və elastik görünməsi üçün, prosedurdan sonra qidalandırıcı bir losyon və ya krem sürtülür.
Yorğunluğu aradan qaldırmaq və canlandırmaq üçün bir duşu masajla birləşdirir. Masaj mitti, su axınları altında olan problem sahələrini çıxardı. Bir daha enerji artımı hiss etmək üçün on beş dəqiqə.
Soda və Soda, maddələr mübadiləsi ilə möcüzələr yaradan möhtəşəm birləşmədir. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırırlar, sürətlənmiş yağ rejiminə başlayın. Proseduru, isti su ilə doldurulmuş, isti su ilə doldurulmuş, 36 ilə 39 dərəcəyə qədər, üç yüz qram adi çörək soda və yarım kilo duzu əlavə olunur. Ən azı 20-25 dəqiqə belə suda yatmaq lazımdır.
Soda ilə duz hamamları bir dəfə bir dəfə edilməlidir. On prosedurdan ibarət olan kursu keçdikdən sonra təsiri nəzərə çarpır.
Təcili yardım itkisi, bir neçə həftədə əlavə funt sterlinqdən atmalı olduğunuzda və pəhrizdəki vərdişlərinizi kəskin şəkildə dəyişdirmək bacarığı yoxdur, arıqlama metodologiyası seçimi fiziki səy və kosmetik dərmanlarla məhdudlaşır. Ən böyük effekt bu metodlardan birgə istifadəni əldə etməyə imkan verir.
Kilo itkisinin idman və digər prosedurlar üçün ən azı bir neçə saat tələb olunacağına hazır olmaq lazımdır. Möcüzəvi dərmanlar kimi yerləşdirilmiş bahalı vasitələrin istifadəsi heç bir səy göstərmədən istədiyiniz nəticəni əldə etməyə imkan vermir.
Tətbiq olunduğu problem sahələri mütləq hazırlanır - məşqlər və ya masaj tərəfindən qızdırılır. Mədəni çıxarmaq üçün, sarğı və masaj etməklə yanaşı, xüsusi bir kəmər geyə bilərsiniz. Kremin istiləşmə təsirini daha uzun müddət qorumaq üçün prosedurlardan sonra qoyulur.
Balanslı və düzgün qidalanma, müxtəlif fiziki məşqlər bədənin toksinlərlə dolu halda yüz faiz işləyə bilməz. İlahi maddələr müxtəlif yollarla çıxarıla bilər, ancaq bir lavmanın istifadəsi ən təsirlidir.
Üstünlüyü budur ki, salonda uzun müddət yuyulmadan evdə istifadə edilə bilər. Enemanın həcmi bir yarımdan iki litrə qədər olmalıdır. Suda duzu seyreltmək lazımdır. Daha az desert almamalısınız, ancaq bir kaşığıdan çox deyil. Bədənin fərdi xüsusiyyətləri ilə bağlı neçə prosedurdur.
Bir neçə prosedur üçün durulama bağırsaq divarlarını tullantı təbəqələrdən azad edəcəkdir. Bu, metabolizmanın yaxşılaşdırılmasına kömək edir, duran əmanətlərin mənfi təsirlərinin azalması. Təmizləmə, qoruyucu funksiyaları artırmaq üçün bədəni maye və yağ saxlamaq ehtiyacı olanı aradan qaldırır. Yığılmış şlak dərhal göstərilir.
Enema tez və problemsiz olmağa kömək edəcək, ən yaxın tətil və ya tətil mövsümünə qədər meydana gəlməz. Əsas odur ki, bu prosedurla iyrənc və ya şübhə ilə əlaqələndirilməməlidir. Həqiqətən kömək edir. İki həftə sonra, diyetlərə və idmana müraciət etmədən, 4 ilə 7 kiloqram arasında itirə bilərsiniz.
İdman salonuna müntəzəm bir ziyarət olmadan gözəl və tonlanmış bir bədən tapa bilərsiniz. Əsas odur ki, ən çox fiziki fəaliyyətin hansı növünə qərar verməkdir. Bu güc təlim, aerobika, rəqs, qaçış, yalnız gəzmək və ya üzmək ola bilər. Bir kompüterdə və ya bir televizorun qarşısında oturmaq əvəzinə, tennis, voleybol, gəzinti skeytləri və ya velosiped sürə bilərsiniz və qışda skotlar, snowboard, xizəkdə oynaya bilərsiniz.
Fiziki məşqlərin seçimi vacibdir və bu rəqəmdəki istənilən dəyişikliklərdən asılıdır. Aerobika, fitness, yoga bədənin tamamilə bütün hissələrinin tonunu qorumaq məqsədi daşıyır. Duruş və mətbuat üçün xüsusi məşqlər mədəi bərkitməyə kömək edəcəkdir. Hoop ilə siniflər tərəflərdən xilas olacaq. Xüsusilə bu qabıq masaj effekti üçün möhürlə təchiz olunduqda. Hər hansı bir seçilmiş fiziki fəaliyyətini qaçışla əlavə etsəniz, bu, yalnız bədənin tonunu qoruyacaq, ancaq bədən elastikliyini də verəcəkdir.
Küçədə qaçmasalar, otaq yaxşı havalandırılmalı və ya sinif zamanı pəncərələri açıq buraxmalıdır. İşçilərin həftədə iki-üç dəfə edilməsi tövsiyə olunur, ancaq heç olmasa. İki kilometrə qədər ilk ayda kifayət qədər məsafə hesab olunur. Həm sürət, həm də kilometr tədricən artırılmalıdır. Marafon yarışında dərhal hədəf almağa ehtiyac yoxdur. Bir saat ərzində qaçdıqdan sonra içə bilərsiniz. İlk 60 dəqiqə ağzınızı su ilə yuyun.
İdman sayəsində arıqlaya bilərsiniz, ancaq fiziki məşqlər tövsiyə edilmir. Əlavə funtlarla mübarizə aparan digər yolların laqeyd yanaşması sıfır nəticəyə səbəb ola bilər. Təlimdən sonra hər hansı bir effekt əldə etmək barədə danışmaq lazım deyil, əhəmiyyətsiz qida məhsullarının nəhəng hissələrindən istifadə olunur.
Kilo vermək strategiyasını diqqətlə planlaşdırmağa kömək edən mobil cihazlar üçün xüsusi tətbiqlər var. Belə bir proqram "pəhrizsiz arıqlamaq" kimi bir proqram daxildir:
- bir neçə növ pəhriz qidalanması;
- Bədən tərbiyəsi üçün mühasibat;
- pəhriz gündəliyi;
- Kalori hesablama kalkulyatoru.
Tətbiqin tam versiyasının imkanları, istehlak olunan məhsulların kalorili məzmununu təhlil etməyə, oxşar bir proqramın quraşdırıldığı digər cihazlarla sinxronizasiya etməyə imkan verir. Bu cür inkişafları dəqiq bir smartfonda və ya hər zaman əlində olan bir tabletdə istifadə etmək ən rahatdır.